Blog do Joca (Joaquim Cavalcanti)

Analisando o ano de 2009 nas corridas, considero que foi muito bom por vários motivos: fiz novos amigos; melhorei a qualidade de vida; e além disso alcancei as metas que tinha traçado.

Metas e Resultados 2009

• Meia Maratona abaixo de 2h (17/05/09 – Meia Maratona da Barra – 1h55min);
• 10k abaixo de 50min (23/08/09 – Circuito das Estações Inverno POA – 49min);
• treinar 3 vezes por semana (140 treinos = 2,67 treinos por semana);
• correr 100 km por mês (1.320 km = 110 km por mês);

Contente com esses resultados, decidi que em 2010 buscaria algum desafio novo além de melhorar as minhas marcas nas distâncias já superadas.

Mas qual seria esse desafio??? Lá no fundo dos pensamentos só vinha uma palavra: “Maratona… Maratona… Maratona…”

Mas também vinha uma outra voz forte: “Maratona não é brincadeira… Você precisa ser disciplinado e treinar muito… Você terá que abrir mão de alguns comodismos… Será que você vai conseguir mesmo???”

Daí resolvi fazer um teste de força de vontade: abrir mão de uma das coisas que mais gosto: Coca-Cola. Não iriar beber nenhum “gole” no período de 01/Nov a 31/Dez.

Vencido este teste que parecia impossível pra mim, no dia 31/12 após a Corrida de São Silvestre, “bati o martelo” que iria treinar sério a partir da primeira semana de Janeiro/2010 para a minha primeira Maratona.

Metas para 2010

• Correr a 1ª Maratona;
• Meia Maratona abaixo de 1h45min;
• 10k abaixo de 45min;
• treinar 4 vezes por semana;
• correr 160 km por mês;

Pré-Requisitos Importantes do Treinamento

E para encarar este novo desafio tinha claro na mente que precisaria de alguns pré-requisitos:

1. ter o acompanhamento de um treinador para dosar corretamente os treinos;
2. seguir a risca a planilha de treinos semanais;
3. aumentar a quantidade de treinos semanais de 3 para 4 pelo menos;
4. melhorar a minha alimentação diária;
5. abrir mão do futebol com os amigos (por um período) para não correr risco de lesão;
6. encarar cada treino como se fosse a própria maratona;
7. trocar experiência com outros corredores que já vivenciaram uma maratona;

A escolha da 1ª Maratona

Esse é um assunto que pensei muito durante 2009, pois queria que fosse num lugar diferente já que ficará marcado como minha estréia nas Maratonas.

Lembrei bem como foi especial estreiar na Meia Maratona do Rio de Janeiro (lembro cada km percorrido até hoje) e isso me ajudou a escolher.

Pesquisei as principais Maratonas que acontecem no Brasil (Rio, SP, POA, Santa Catarina e Curitiba), e também as Maratonas que acontecem lá fora (outro link) e acabei escolhendo a prova que combinava vários aspectos importantes: percurso plano; temperatura agradável, bela paisagem e um lugar novo para conhecer. Também pesou bastante a chance de aproveitar tudo isso e ainda fazer uma visita à minha irmã que está estudando em Portugal, ou seja, foi a escolha perfeita… rsrsrs

A Maratona que escolhi foi a de … PARIS!!!

Paris 2010, aí vou eu...

Por sorte (ou coisas do destino), em Outubro de 2009 quando comecei a usar o Twitter (@blogdojoca) e conheci o pessoal do #TwittersRun (galera animada, antenada e corredora), vi alguém “twittar” que as inscrições da Maratona de Paris estavam acabando. Fui logo garantir a inscrição mesmo sem saber se ia realmente.

O Treinamento em si

O período que terei para me preparar para esse desafio serão 14 semanas (04/01 a 10/04). Acredito que este período será suficiente tendo em vista que o meu objetivo será completar sem me preocupar com o tempo…

As duas primeiras semanas de treinamento (04/01 a 17/01) treinei por conta própria, pois ainda estava acertando os detalhes para ter o acompanhamento de um profissional de educação física. Acabei por escolher o prof. Marcelo Camargo, do Clube Fórmula de Corrida (de Belo Horizonte), por ter me identicado com uma planilha dele na preparação para a Volta da Pampulha de 2009. Como estou sempre viajando entre o Rio e Macaé, o esquema de assessorias não daria certo. Desta forma o acompanhamento será por email e com a ajuda do Nike+ para dar o feedback dos treinos feitos.

A partir do dia 18/01, comecei a seguir os treinos que o prof. Marcelo me passou e que serão ajustados a cada 15 dias, mas a cada semana estamos trocando idéias por email.

Sabe qual será a distância dessa minha primeira maratona??? Engane-se quem pensa que será a distância oficial dos 42,195 metros (estipulada em 1908). Pra mim, a distância que terei que percorrer para chegar bem na Maratona serão os 600k dos treinos…

Rumo aos 600k!!!

Antes da Maratona propriamente dita, participarei de duas corridas 10k e uma Meia Maratona.

Torcida

Quem quiser deixar aqui sua dica ou incentivo, ficarei muito grato pois sei que a tarefa que tenho pela frente não é fácil…

Estou relantando todos os treinos no Twitter: #1aMaratonaVemAi.

Se você quer correr, corra uma milha. Se você quer experimentar outra vida, corra uma maratona.

(Emil Zatopek)

Emil Zatopek na SS!!!

fonte: Acervo/Gazeta Press