Antes de chegar em Foz

Os preparativos para essa prova começaram de fato no dia 05/03/2009, quando fiz minha inscrição. No entanto, já vinha “namorando” essa prova há um bom tempo (tinha ouvido falar muito bem da organização e do percurso da prova e também queria aproveitar para visitar novamente a cidade de Foz de Iguaçu, como falei no post anterior).

Após garantir minha inscrição, planejei bem como seriam os dias da viagem e o da prova. Pesquisei bastante os passeios que poderiam ser feitos na região, os hotéis disponíveis e os preços das passagens de avião, e fiquei monitorando as promoções de hotéis e passagens.

Decidi que iria tirar alguns dias de férias do trabalho para aproveitar bem esses dias para descansar bem a mente. Resolvi que iria chegar em Foz na quarta (01/07) dia do meu aniversário e voltaria para o Rio na terça (07/07), dois dias depois da prova (a c0rreria  estava guardada só para o dia da prova… rsrsrs).

Em Maio, aproveitei uma ótima dica do Blog Melhores Destinos, sobre a promoção da rede Mercure e fiz minha reserva no hotel  Mercure Grand Internacional Foz para os dias que ficaria em Foz do Iguaçu. Sendo assim só faltavam as passagens aéreas…

Passou o mês de Maio todo e nada de aparecer promoção de passagens aéreas e os preços lá em cima (por volta de R$ 450,00 cada trecho). Continuei aguardando, pois imaginava que iria aparecer alguma promoção.

Até que no dia 17 de Junho, novamente o Blog Melhores Destinos, anunciou a promoção da Smiles de resgate de passagens por 2.500 pontos. Foi o que eu estava precisando… Gastei 5.000 pontos e as taxas de embarque (R$ 19,62 – ida e R$ 15,42 – volta) para ir e voltar do Rio de Janeiro para Foz do Iguaçu.

Show de bola!!! O pacote estava completo… rsrsrs

Chegada em Foz (01/Julho)

O voo foi bem tranquilo e sem maiores atrasos. Um fato engraçado, foi a chegada no aeroporto de Foz. Como estava chovendo, o avião não pode pousar de imediato, e teve que ficar voando num trecho da cidade que não estava chovendo… O piloto aproveitou para dizer que faríamos um “city tour” pela cidade, só que antes de falar isso, ele disse que tínhamos combustível suficiente para voar durante 1 hora (aí foi aquele desespero), antes de partirmos para um outro aeroporto… rsrsrs

Uma coincidência legal que aconteceu no voo, foi que viajei ao lado do atleta da elite, Damião Ancelmo de Souza, da Equipe Pé de Vento. Durante o voo, acabei não puxando conversa com ele, pois me pareceu cansado (acho que tinham trocado o voo dele e ele tinha ficado esperando um bom tempo no aeroporto do Rio). Mas na saída do avião não resisti, e troquei umas palavras com ele. Desejei boa sorte e registrei o momento:

Joca e Damião chegando em Foz...

Joca e Damião chegando em Foz...

Fui direto para o Hotel e desacansei um pouco. À noite fui conhecer o Duty Free Shop de Puerto Iguazú, na Argentina, uma dica da amiga blogueira, Cacá, no seu blog Just Run.

Conhecendo a Região (02 e 03/Julho)

No dia seguinte, como o tempo não estava muito bom, aproveitei a parte da manhã para ir a Cidade do Leste, no Paraguai, para conhecer e fazer umas comprinhas. Para os que não conhecem muito bem, indico as lojas que mais gostei tanto no preço como na qualidade: Casa China, Casa Nippon (shopping Americanas), Monalisa. Nas outras lojas, é possível conseguir um preço menor, mas a qualidade é opinável…

À tarde, como o tempo tinha melhorado, aproveitei e fui passear nas Cataratas pelo lado brasileiro. Sensacional o visual…

Viagem Foz Iguaçu_02_07_2009

Clique aqui...

À noite, fui correr na academia do hotel. Por sinal, muito boa. Fazia um bom tempo que não corria numa esteira. Que diferença senti (corri uma 1 hora, mas pareceu que foram duas… como demora o tempo a passar).

No outro dia, descansei um pouco e fui passear a pé pela cidade de Foz do Iguaçu na parte da manhã. Uma cidade tranquila e bem cuidada. Olha o que encontrei…

Outdoor Meia Maratona das Cataratas

Outdoor em Foz...

Almocei numa churrascaria pequena perto do hotel e fui conhecer a Usina de Itaipu.

Fiz dois passeios: o Circuito Especial, que inclui uma visita externa e interna na Usina acompanhada por um guia que explica a história e o funcionamento durante 2 horas aproximadamente; e a Iluminação da Barragem, um espetáculo de luzes e música durante 1 hora aproximadamente. Gostei bastante e fiquei bem impressionado pela grandiosidade dessa obra humana.

Visita Itaipu_03_07_2009

Usina de Itaipu

Algumas curiosidades que engrandescem mais ainda essa construção humana, que teve o interior da barragem inspirada numa Catedral:

  • O volume total de concreto utilizado na construção da usina seria suficiente para construir 210 estádios de futebol como o do Maracanã, no Rio de Janeiro.
  • O ferro e aço utilizados permitiriam a construção de 380 Torres Eiffel.
  • A vazão máxima do vertedouro da Itaipu (62,2 mil metros cúbicos por segundo) corresponde a 40 vezes a vazão média das Cataratas do Iguaçu.
  • A vazão de duas turbinas da Itaipu (700 metros cúbicos de água por segundo cada), corresponde a toda a vazão média das Cataratas (1.500 metros cúbicos por segundo).
  • A altura da barragem principal (196 metros) equivale à altura de um prédio de 65 andares.
  • O Brasil teria de queimar 434 mil barris de petróleo por dia para obter em plantas termelétricas a mesma produção de energia da Itaipu.
  • O volume de escavações de terra e rocha em Itaipu é 8,5 vezes superior ao do Eurotúnel (que liga França e Inglaterra sob o Canal da Mancha) e o volume de concreto, 15 vezes maior.

A Véspera (04/Julho)

Meu irmão chegou na madrugada do sábado e logo cedo fomos ao hotel Mabú, organizador da corrida, para a retirada dos kits. Estava tudo tranquilo e bem animado…

Retirada do Kit

Retirada do Kit

Um fato interessante na hora de retirar o kit, foi que fiquei sabendo que o meu número seria o nº 52, ou seja, o nº 02 dos amadores. Na hora pensei e comentei com o cara que estava entregando o kit: “o nº 51 só pode ser o Bruno, do “blog Correndo na Chuva”. E não deu outra, na mesma hora o cara confirmou… (acho que só ele estava com mais vontade de correr essa prova do que eu… rsrsrs).

Após pegarmos os kits, fui ao Paraguai com meu irmão para mais um passeio. E não é que encontro o Bruno, entrando numa loja. Chamo-o e ele toma um susto (deve ter pensado: quem será que está me procurando aqui??? rsrsrs…). Nos apresentamos e combinamos de nos encontrarmos no jantar de massas.

À noite, fomos ao jantar de massas (incluído no preço da inscrição – R$ 70,00) no hotel Mabú. Acompanhante pagava apenas R$ 15,00. Achei muito bom essa iniciativa da organização de criar uma confraternização entre os corredores antes da prova. Conversei com alguns corredores de Curitiba e pude perceber que a grande maioria era de lá.

É claro que não perdi a oportunidade de encontrar meu amigo Bruno (todo orgulhoso com sua bandeira gaúcha) e registrar o momento. Pena que outros amigos blogueiros (Cacá e Tuco) não puderam ir no jantar e assim não deu para nos conhecermos pessoalmente.

Isis, Joca, Bruno e Miguel

Isis, Joca, Bruno e Miguel

Depois de umas duas horas de papo e muitos carboidratos, me senti totalmente preparado para a corrida e fui descansar para o grande dia esperado, que iria começar bem cedo (5:30h).

Não sei se todos sabem, mais hoje estou ficando um pouco mais velho (hehehe)… Estou completando 26 anos de idade mais 1 ano de corrida (será que conseguirei virar esse placar??? rsrsrs)…

Aproveitei para reler meu primeiro post, que foi o que me inspirou a começar o blog e a me aventurar no mundo das Corridas…

E para comemorar essa nova fase de minha vida (com muita qualidade de vida e novos desafios), escolhi celebrar esse momento correndo a Meia Maratona das Cataratas no próximo domingo (05/Julho) em Foz do Iguaçu-PR.

Brasão_Foz do Iguaçu

Essa será uma corrida muito especial, pois será um momento de muitas recordações. Começando por relembrar a viagem que fiz quando eu tinha 10 anos de idade. Viajei com meus dois irmãos (Miguel e Nicolau), meus tios (Isabel e Chico) e meus avós (Orlando e Celina) para Curitiba e Foz do Iguaçu. Lembro que gostei bastante da farra e dos passeios que fizemos: Ópera de Arame, Jardim Botânico, Rua 24 horas em Curitiba; e Cataratas do Iguaçu, compras no Paraguai, ida ao Cassino no Paraguai… (pena que meu avô não está mais por aqui, gostaria muito que ele pudesse ir também nessa viagem…)

Fotos da Viagem de Set/1992...

Fotos da viagem de Setembro/1992...

Além de correr a Meia Maratona no domingo, 05 de Julho, prentendo rever e curtir toda essa paisagem belíssima… E é claro, descansar bastante a mente… rsrsrs

Cataratas do Iguaçu

Cataratas do Iguaçu

Como não poderia faltar, meu irmão também estará nessa corrida… Mas acho que não será nessa ainda que ele irá me passar… rsrsrs

Essa será a minha 13ª corrida e minha 4ª Meia Maratona. O objetivo princinpal será comemorar esse primeiro de muitos anos de corrida que virão pela frente… Como meta secundária, ficarei muito feliz se conseguir terminar a prova abaixo de 2h…

Também vou aproveitar para conhecer alguns novos amigos “Corredores Blogueiros”: Bruno; Carlão; Magrão; Cacá e o Tuco.

Contagem regressiva iniciada: para chegar em Foz… algumas horas; para a corrida… 4 dias.

Boa sorte a todos que irão participar e até a volta…

Como diz o velho ditado: “Antes tarde do que nunca…” Por isso vou relatar (um pouco atrasado é verdade) como foi a minha participação nessa prova.

logo_Maratona SP_2009

Maratona??? Ainda não... rsrsrs

A Prova

A prova principal era a Maratona é claro (42km de muita superação e garra com certeza de todos os que enfrentaram esse desafio)… Mas como de costume, tinham outras provas: uma para incentivar os iniciantes (10Km) e outra de 25 Km para os que sonham um dia participar de uma Maratona (eu me considero um deles… Que progresso, hein??? Já não me considero um iniciante… hehehe).

Achei a largada bem cheia. Apesar de ter a separação por prova e tempo estimado na ordem decrescente (Maratona, 25k e 10K), logo que o tiro de canhão foi dado, houve uma correria do pessoal de 10k e acabou misturando todos os grupos e só lá pelo Km 5 é que a corrida ficou mais tranquila. Fora esse aspescto, o resto foi tudo perfeito… Os pontos de água estavam bem distribuídos, tinha bastante Gatorade, a marcação dos kms estava boa, tinha vários pontos com som animando a corrida… Teve também transporte gratuito para o ponto da largada…

Percurso_Maratona SP 2009

Percurso da Maratona de SP 2009

Achei o percurso muito bom, começando pela Ponte Estaidada, sem trechos repetitivos, algumas subidas e descidas, passagem por túneis… A chegada da Maratona e da corrida de 10K era no Ibirapuera e da prova de 25K era na Av. Escola Politécnica, ao lado do IBP.

Ponte Estaiada, SP

Ponte Estaiada, SP

Resultado Oficial

Com a vitória do queniano, Elias Kemboi Chelim, ficou empatado em 7 a 7 a disputa com os brasileiros… Espero que em 2010, possamos desempatar esse placar…

Classificação da Maratona Internacional de São Paulo
Masculino:
1- Elias Chelimo (QUE) – 2h13m59s
2- Franck Caldeira (BRA) – Cruzeiro – 2h17m23s
3- José do Nascimento Souza (BRA) – Facitec – 2h19m17s
4- Giomar Pereira da Silva (BRA) – Cruzeiro – 2h21m36s
5- Tola Ketema Nigusse (ETI) – 2h22m38s
Feminino:
1- Marizete Moreira dos Santos (BRA) – Facitec – 2h42m24s
2- Marizete de Paula Rezende (BRA) – Mizuno – 2h45m37s
3- Marily dos Santos (BRA) – Mizuno – 2h46m27s
4- Edielza Alves dos Santos (BRA) – Cruzeiro – 2h52m32s
5- Tolla Aberash Tesfaye (ETI) – Fila – 2h54m09s

Classificação dos 25 km
Masculino:
1- Marildo José Barduco (BRA) – Montevérgine – 1h25m45s
2- Ivair Neves Lima (BRA) – Montevérgine – 1h27m43s
3- José Ramos Antunes Rodrigues (BRA) – Ramo Verde – 1h33m51s
Feminino:
1- Edinalva da Silva Nunes (BRA) – Corpus Line – 1h54m33s
2- Patrícia Aparecida dos Santos (BRA) – Corra Orientado – 1h59m43s
3- Ana Carolina Hohmann (BRA) – Avulso – 2h02m14s

Classificação dos 10 km
Masculino:
1- Renilson Vitorino da Silva (BRA) – Montevérgine – 32m56s
2- Samuel Ribeiro (BRA) – Ecourbis – 34m20s
3- Sebastião Torres de Oliveira (BRA) – E. C. Tavares – 35m45s
Feminino:
1- Andreia Keilla Galvão Lemes (BRA) – GCM – 47m06s
2- Angelita Maria de Freitas (BRA) – Amigos/Morro Acima – 48m01s
3- Maria das Graças Silva Moreira (BRA) – Avulso – 48m46s

Para conferir o vídeo da chegada e mais detalhes, clique aqui

Meu Desempenho

Tendo em vista que meu objetivo principal nessa prova era estreiar numa distância superior a da Meia Maratona (21,097 Km) e que a príncípio tinha traçado como meta terminar abaixo de 2h30min, considero que o meu resultado foi excelente já que terminei em 2h26min34s e fisicamente bem (sem nehuma dor maior).

Meu irmão também correu e estreiou bem também (2h39min14s)…

Meu desempenho...

Meu desempenho...

Meus paces por Km foram:

  1. 6:07 min/Km
  2. 5:49 min/Km
  3. 5:24 min/Km
  4. 5:27 min/Km
  5. 5:32 min/Km (média 5:40)
  6. 5:28 min/Km
  7. 5:34 min/Km
  8. 5:54 min/Km
  9. 5:56 min/Km
  10. 5:54 min/Km (média 5:45)
  11. 6:00 min/Km
  12. 6:02 min/Km
  13. 5:43 min/Km
  14. 5:45 min/Km
  15. 5:47 min/Km (média 5:51)
  16. 6:27 min/Km
  17. 5:11 min/Km
  18. 5:59 min/Km
  19. 5:58 min/Km
  20. 6:27 min/Km (média 6:00)
  21. 6:34 min/Km
  22. 6:05 min/Km
  23. 6:04 min/Km
  24. 6:25 min/Km
  25. 4:53 min/Km (média 6:00)

Total: 2h26min34s (5:51 min/Km)

Fotos

Algumas fotos que consegui nos sites WebRun, Ativo e Sport Click

Fotos_25K_Maratona SP 2009

Clique aqui...

Outros Relatos

Destaco outros dois relatos que achei interessante pela superação e garra. Um do meu amigo virtual, Eduardo Acacio e o outro do Emanuel Castro, que depois de ter superado um câncer, se preparou e correu a Maratona em 3h59min.

Parabéns a todos que superaram esse desafio!!!

Os treinos do mês de Maio foram muito bons. Consegui não só superar as metas traçadas em Abril, como ir muito bem nas provas que participei.

Tenho que confessar que além das provas que participei ao longo do mês, um outro fator motivador foi o Challenge da Nike, onde consegui a façanha de correr 100Km em 7 dias…

Treinos_Mai_09

Treinos em Mai/09!!!

Das metas traçadas, a única que preferi não cumprir, foi os treinos previsto para correr na areia da praia. Tomei essa decisão porque iria participar de várias provas no mês e também para me dedicar mais no Challenge, correndo alguns dias mais de uma vez.

Continuarei com essas metas para os próximos meses:

  • correr três vezes por semana (9k, 9k e 12 -15K); (ok!!!)
  • correr pelo menos 1 vez 18k; (ok!!!)
  • correr no mínimo 120 Km por mês; (ok!!!)
  • correr metade dos treinos de 9k na areia (para aumentar a resistência); (falhei!!!)

Resumindo…

Esse mês foi o mês que: corri mais Km em uma semana (64Km) e no total também (212Km); mais vezes (18); consegui baixar os meus tempos nas provas de 10k (53min36s) e na Meia Maratona (1h55min50s). Além disso, também estreiei na distância de 25K com um ótimo tempo (2h26min)…

Agora é me dedicar nos treinos durante o mês de Junho, para estar bem preparado para o meu próximo desafio: a Meia Maratona das Cataratas do Iguaçu (05/Jul). Estou bem animado para essa prova…

Sei que estou em dívida aqui com o Blog… rsrsrs… Já faz 11 dias que corri a Meia Maratona da Barra e até agora não escrevi nada… Então de hoje não passa… Até porque no próximo domingo (31/Maio) tenho mais um desafio…

A meia maratona da Barra acontece num percurso completamente plano, com uma paisagem privilegiada: de uma lado o mar, do outro o verde. Nas edições anteriores, quase todos os atletas conseguiram melhorar as suas marcas pessoais.

Não é por acaso, que o slogan da Prova é: “A Meia Maratona mais rápida do Rio”. Já adianto que comprovei este fato…

Junto com a Meia Maratona, aconteceu também uma corrida de 6k.

Organização da Prova

A Meia Maratona da Barra é organizada pela Prodesporte e não possui nenhum grande patrocinador, o que acaba dificultando uma melhor infraestrutura e também acaba atraindo menos participantes (se não me engano, eram uns 1.000 corredores).

Levando-se em conta este fato, diria que a organização foi boa pelos seguintes motivos: a entrega dos kits foi tranquila; pontos de água durante a prova estavam bem distribuídos; marcação do Km; fiscais de prova nos pontos principais; percurso muito agradável; horário da largada tranquilo.

No entanto, alguns pontos poderiam melhorar: a entrega dos chips foi muito em cima da hora da largada; poucos banheiros; kit entregue no final  da prova era um pouco fraco  e a água estava quente (sendo que a do percurso não); mesmo tendo o uso do chip, não tinha marcação do tempo líquido (saí uns minutos atraso, pois fui no banheiro e esse tempo não foi descontado do resultado);

O percurso começava na Praça Tim Maia (Recreio) e seguia pela orla, até o emissário submarino (Barra), retornando pelo mesmo trajeto, ou seja, totalmente plano. (Correr vendo o mar é muito bom!!!)

Resultado Oficial

Meu Desempenho

Acho que o meu resultado nessa corrida foi um reflexo da minha confiança nos treinos que tinha executado ao longo do último mês. Além disso, participei de um Challenge da Nike, que me motivou ainda mais na semana anterior dessa corrida (corri 100km em uma semana… afff).

Com isso, já imaginava que iria quebrar o meu recorde da Meia (2h13min) que tinha conquistado no início do ano na Meia Maratona de São Paulo. No entanto, estava esperando algo em torno de 2h – 2h05min… Mas foi muito mais que isso… Completei a Meia Maratona da Barra em 1h55min50s… Foi sensacional!!! Não tinha imaginado ainda que em tão pouco tempo iria conseguir correr abaixo de 2h… (obs: como larguei atraso… tinha ido no banheiro… e o chip não marcava o tempo líquido, o tempo oficial da prova foi de 2h02min51s… Mas não importa… No meu relógio e no Nike Plus, essa marca ficou registrada… rsrsrs…)

Vejam abaixo meu desempenho por Km…

Meia Maratona da Barra_Mai_09_Desempenho

Meu desempenho!!!

Vejam também como tive uma melhora significativa em cada trecho de 5km da prova em relação às outras duas Meias Maratonas que participei…

Comparativo_Tempos_Meia_Maratona

Para variar, montei um playlist para essa corrida… Acho que foi um ponto positivo também para alcançar esse resultado… rsrsrs

Uma coisa que acabei esquecendo, foi os gels de carboidrato… Acabei deixando em casa e durante a prova compensei com água… rsrsrs

Fotos

Não encontrei nenhuma foto minha… Se acharem me avisem… rsrsrs

Para ver as fotos, clique aqui

Próximo Desafio

Meu próximo desafio será nesse domingo (31/05) a prova de 25 Km que acontecerá junto com a Maratona de São Paulo

Será um bom teste, pois até hoje minha maior distância foi a Meia Maratona (21,097 km)…

Espero fazer abaixo de 2h30min…

E vamos que vamos…

Próxima Página »