Comentários sobre: Meia Maratona do Rio – Participação Confirmada!!! http://fla.blogdojoca.com/2008/09/26/meia-maratona-do-rio-participacao-confirmada/ Correndo em busca de novos desafios!!! Wed, 16 Nov 2011 15:52:44 +0000 hourly 1 http://wordpress.com/ Por: Como foi a XII Meia Maratona do Rio (12-10-08)… « Blog do Joca (Joaquim Cavalcanti) http://fla.blogdojoca.com/2008/09/26/meia-maratona-do-rio-participacao-confirmada/#comment-28 Wed, 22 Oct 2008 00:18:39 +0000 http://jcavalcanti.wordpress.com/?p=821#comment-28 [...] minha inscrição no dia 26/09/08… A partir daí fui buscar dicas, que segui à risca, para os preparativos [...]

]]> Por: Joca-FLA http://fla.blogdojoca.com/2008/09/26/meia-maratona-do-rio-participacao-confirmada/#comment-27 Tue, 07 Oct 2008 01:06:35 +0000 http://jcavalcanti.wordpress.com/?p=821#comment-27 Conforme planejado, fiz o “longão” no sábado (04/10). Corri 15km (2 voltas na Lagoa) em 1h 38min 38s(Média de 6,57min/Km).
Andei durante 5 min nos Km 7 e 13 (como vocês podem ver no gráfico que está no meu Perfil Nike+), pois não quis forçar muito…

O máximo que eu tinha corrido até agora era 10Km. Acho que foi um teste bom para eu poder correr tranquilo a Meia Maratona.

Agora é acumular energias para o dia 12/10!!!

Espero completar a prova entre 2h15min e 2h30min…

Obs: O Nike+ mediu 14,08Km, pois não está calibrado (média de 7min/Km)…

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