Como já comentei aqui no Blog, não consigo correr sem estar ouvindo música. Acho que fica muito mais animado e descontraído. Resultado, a corrida fica melhor e a música também…
Normalmente eu tenho várias playlists no ipod (nacionais, estrangeiras, Nike+ Powersongs, Rock 100+) e mais algumas que já personalisei para algumas corridas especiais: Nike Human Race 2008 (minha primeira corrida), Meia Maratona do Rio (Out/2008).
Então não poderia deixar passar em branco a São Silvestre de 2008 (a primeira de muitas…rsrsrs). Então tentei montar uma playlist de acordo com o percurso:
Que tal???
Tem vários outros corredores que também não abrem mão de certas músicas na hora de correr. A minha Powersong é a música do Pearl Jam, “Alive”…
Vamos lá… Aumentem o som, pois faltam menos de 48 horas para a São Silvestre. Como diria o Galvão Bueno: Haaaaaja Coração!!!!
No último 23/12, recebi o tão esperado tênis Nike Air Pegasus+25 (premiação do concurso do Blog da Nike). Acho que o Papai Noel acertou em cheio esse ano. Não tinha como agradar mais… Espero poder estreiar amanhã nos treinos e na corrida da São Silvestre (31/12).
No último domingo (21/12), participei da corrida “10K Rio Corrida Panamericana 2008“, realizada no Aterro do Flamengo (Rj). Esse ano foi a 4ª edição da prova, e tem atraído vários atletas da elite mundial que estão se preparando para a corrida de São Silvestre. Esse ano teve uma novidade que foi o percurso de 5k, atraíndo assim mais pessoas (≈ 7.000 atletas). Percebi que nesta prova, a presença feminina foi menor (10% do total de participantes), talvez porque não tenha sido divulgado tanto que haveria a corrida de 5k (fica aí o recado para a organização).
No mais, a organização da prova (Yescom) estava muito boa, apesar de já ter ouvido relatos de que em outras provas organizadas por esta empresa, algumas falhas foram apresentadas. Nessa prova não percebi, achei tudo bom: a entrega dos kits junto com o chip foi tranquila (porque os organizadores não fazem isso sempre???); a largada (saí com 1min e 10s) foi tranquila; a marcação dos kms estava boa, tanto para 5k como para os 10k; os pontos de água (se não me engano eram 4); o kit entregue no final com gatorade estava adequado; e não poderia esquecer de comentar, do preço da prova (R$30,00 antecipado e R$40,00 na véspera). Continue assim!!!
Achei ótimo o percurso. Não sei se por ter me acostumado ao percurso do Circuito da Adidas (corri duas vezes em 2008) e estar variando sempre é melhor… Ou se foi o fato de não ter que ir até o final da Praia de Botafogo (esse trecho no psicológico é o mais difícil, pois você vê bem de perto o pessoal correndo na outra pista voltando e dá aquele desânimo). Achei bem legal a volta, no início, pelo viaduto perto do Aeroporto Santos Dumont. Ver aquele “mar” de gente descendo, subindo foi bem bacana…
Muito bom esse percurso!!!
Resultados
A prova foi mais uma vez liderada pelos quenianos, tanto na prova masculina quanto na feminina (espero que na São Silvestre possamos dar o troco…rsrsrs):
Nicholas Koech
Masculino
1 – Nicholas Koech (QUE) – 29m48s
2 – Giomar Pereira da Silva (BRA) – 29m54s
3 – João Ferreira de Lima (BRA) – 29m56s
Já o meu resultado não foi dos melhores. Não consegui manter o meu tempo dos 10K, na casa dos 57min… Mas antes da prova, eu já imaginava que isso poderia acontecer, porque duas semanas antes (10/12) fui jogar meu tradicional futebol de quarta-feira com os amigos e num lance de azar levei um “tostão” ou uma “paulistinha” (joelhada na coxa), e doeu bastante. Saí do jogo e coloquei bastante gelo e fui tratantando durante a semana. Com isso, não consegui correr as três vezes programas para cada semana. Acabei correndo mais uma vez apenas no dia 17/12 (5,69 km) para avaliar como estava minha recuperação. Corri num ritmo leve, uma parte na areia e outra no asfalto.
Assim, fui para a prova tranquilo, sabendo que deveria ter os cuidados para não forçar demais já que duas semanas depois vinha a São Silvestre. Durante a prova, acabei sentindo cãimbra em dois momentos (km 6 e 7) e para não forçar, achei melhor caminhar durante um tempo. Com isso, terminei a prova em 1h, 03min e 53s. Vejam o gráfico abaixo:
Desempenho na "10K Rio Corrida Panamericana 2008"
1 Km
00:05:30
2 Km
00:05:24
3 Km
00:05:30
4 Km
00:05:37
5 Km
00:06:07
6 Km
00:07:22
7 Km
00:08:20
8 Km
00:06:06
9 Km
00:06:27
10 Km
00:07:27
Total
01:03:53
Resultado Oficial: 1h 03 min e 53 segundos!!!
Minha irmã (Ana Cecília), correu pela primeira vez uma de “10k” e fez bonito (1h, 17min e 30s), sua amiga “Fê” também correu e colocou mais uma “10k” na bagagem (1h, 10min e 40s). Meu amigo (Luis Fernando) também deu um show (57min e 47s).
No próximo dia 31 de Dezembro acontecerá a “84ª Corrida Internacional de São Silvestre“, a corrida de rua mais tradicional do Brasil. Essa é uma das corridas que a maioria dos brasileiros assistem de perto (nem que seja apenas alguns trechos ou só o resultado final) e ficam torcendo para que acabe logo na esperança de que o Ano Novo chegue mais rápido.
Além disso, essa é uma corrida especial tanto para os atletas da elite (pois sendo a última corrida do ano, querem fechar com “chave de ouro” e assim serem lembrados durante o próximo ano), quanto para os iniciantes (como eu) que sempre assistiram na TV e sonham em participar dessa grande “festa”, nem que seja só para curtir o momento (hahaha).
Nesse ano serão mais de 20.000 atletas participando dessa festa, que acontece ao longo de 15 Km e que possui grandes desafios (calor de verão, subidas…) que faz se aproximar bem de uma Meia Maratona (21 km). Nada de pensar que é moleza não, viu??? São vários os fatores que engrandecem ainda mais este evento: a grande quantidade de participantes (competindo, se divertindo, deixando uma mensagem, superando o desafio, pagando promessa, etc…); o apoio da população em cada esquina da prova; a superação do calor e das subidas; estar lado a lado “disputando” com os quenianos e brasileitos da elite… Resumindo, motivos não faltam. Só coragem e preparação (hehehe)…
O grande mentor dessa corrida, foi o jornalista paulista Cásper Líbero. Em 1924, ele presenciou uma corrida diferente em Paris. A prova era disputada à noite e os atletas carregavam tochas acesas, que iluminavam todo o percurso. Gostou tanto que resolveu trazer para o Brasil.
Em 1925, à meia noite do dia 31 de Dezembro, aconteceu a primeira corrida de São Silvestre (nome dado em homenagem ao santo do dia). O percurso foi de 8,8 km e participaram 60 atletas. O vencedor foi o ex-jogador de futebol Alfredo Gomes, que competia pelo Clube Espéria. Naquela época, as corridas de rua eram praticadas de forma esporádica no interior e na capital paulista, o que acabou contribuindo decisivamente para o desenvolvimento do pedestrianismo no Brasil.
Podemos dizer que a corrida de São Silvestre teve três fases:
Nacional – até o ano de 1944 somente brasileiros podiam disputar;
Internacional – a partir de 1945, quando foram convidados atletas do Chile e Uruguai, atletas do mundo todo passaram a competir;
Feminina – a partir de 1975, ano que a ONU declarou como “Ano Internacional da Mulher”, foi permitida a participação feminina;
Vencedores da São Silvestre!!!
Dado importante é o fato de que, ao contrário de outros eventos desportivos tão ou mais antigos, a Corrida de São Silvestre nunca deixou de realizar-se, nem mesmo durante a Segunda Guerra Mundial.
Apesar de ter sido aberto à participação internacional já em 1945, a São Silvestre adquiriu fama no calendário do atletismo internacional apenas em 1953, quando o corredor mais famoso da época (e, possivelmente, de todos os tempos), Emil Zatopek, participou e venceu a corrida. Nas últimas duas décadas, quase todos os principais corredores de longa distância do mundo (com a notável exceção de Haile Gebrselassie, da Etiópia) participaram da São Silvestre pelo menos uma vez.
Até 1988, a corrida era realizada à noite, geralmente iniciando-se às 23:30, de forma que os primeiros classificados cruzavam a linha de chegada por volta da meia-noite, mas o ano de 1989 foi marcado por sensíveis modificações no formato do evento. O objetivo era cumprir as determinações da Federação de Atletismo. O horário de início da corrida foi alterado, passando às 15 horas para mulheres e às 17 horas para homens; e a distância a ser percorrida, que variava quase que anualmente (geralmente entre 6,5 e 8,8 km) foi definitivamente fixada em 15 km, o mínimo exigido pela Federação de Atletismo. Naquele mesmo ano de 1989, a São Silvestre foi oficialmente reconhecida e incluída no calendário internacional da Federação.
O maior vencedor de todos os tempos é, no momento, Paul Tergat, do Quênia, que venceu a prova 5 vezes (1995, 1996, 1998, 1999 e 2000). Tergat também detém o recorde para a atual distância de 15 km, marcado já em sua primeira participação no evento, de 43 minutos e 12 segundos.
Vencer a Corrida de São Silvestre representa fama instantânea no Brasil. Em decorrência de seus resultados, Paul Tergat tornou-se uma das mais conhecidas personalidades africanas no país.
Preparação
Com certeza essa é uma etapa fundamental e indispensável para todos os atletas que irão competir ou participar apenas (como isso fosse pouco, né???).
A preparação precisa contemplar o condicionamento físico e mental (ter bem claro o objetivo e metas da prova).
Destaco uma das dicas do brasileiro mais bem colocado na São Silvestre de 2007 (Anoé dos Santos Dias):
Para chegar bem na São Silvestre a pessoa tem que ter treinado pelo menos três meses antes.
A campeã de 2006, Lucélia Peres, também dá algumas dicas:
Nós da elite estamos acostumados a competir direto e conhecemos melhor nosso corpo, os amadores têm que ter uma preocupação extra. O que vale é aproveitar a festa.
Nós mulheres temos que nos preocupar em dobro para não sermos atropeladas e pisoteadas pela multidão no início.
Muita gente diz que a pior parte da São Silvestre é a subida da Brigadeiro, mas na verdade as descidas são piores.
O ideal é não largar tão ansioso, pois no quilômetro sete ou oito você começa a pagar o preço de ter saído forte.
A psicóloga do Esporte, Carla Di Pierro, comenta:
É preciso cuidar bem também da alimentação. O nutricionista, Danilo Balu, indica a ingestão normal e carboidratos nas semanas que antecedem a prova. Mas faz um alerta para a Ceia de Natal:
Você pode comer de tudo um pouco. Duvido que já não tenha ouvido essa recomendação. Mas se quer comer o chester, o peru, o leitão e também o tender, que o faça em porções de degustação. Afinal esse é um período que geralmente reduzimos com a atividade física e corremos o grande risco de ganhar muito peso.
No dia da prova, recomenda:
o corredor deve evitar comer muita carne um dia antes da prova para evitar a sensação de “peso” na hora da corrida. Além disso, evite o álcool para que esteja bem hidratado.
Percurso
Depois de tantas dicas, é preciso mentalizar o percurso da prova. Achei muito interessante esse gráfico (clique na seta) do site Uol e as dicas do site Webrun com cada trecho da prova:
Curiosidades e Novidades da Prova 2008
Como bem lembrou o Bruno Thomaz, do Blog Correndo na Chuva, um dos favoritos é o queniano Nicholas Kiprutto Koech. Na verdade, eu acredito mais no corredor estreante aqui embaixo (hehehe):
Anotem o número aí... 20.034!!!
Outro grande favorito seria o Marílson Gomes dos Santos, bicampeão da Maratona de NY (2006 e 2008), mas ele decidiu não correr para se recuperar de uma lesão no calcanhar. Será uma pena, mas com certeza esse ano ele já fez bonito (valeu Marílson!!!).
Também não podemos esquecer do Franck Caldeira (campeão de 2006) e tricampeão da Volta da Pampulha.
Já o Vanderlei Cordeiro de Lima (medalha de bronze em Atenas-2004), estará se “aposentando”. Mas como todo amante da corrida, não conseguirá abandoná-la. Quem sabe não fatura mais uma corrida??? E ainda deixa mais algumas lições:
Eu encerro minha carreira profissional, mas vou continuar correndo com o compromisso e objetivo de ser padrinho da minha equipe. Eu vou ser um atleta que vou promover o esporte não só dentro da equipe como também dentro da federação e confederação brasileira.
Não tenho arrependimento daquilo que aconteceu. O que aconteceu foi um imprevisto que não tinha nada haver com a corrida. Mas realizei um sonho que foi conquistar uma medalha olímpica. Foi um momento de superação e conquista.
É preciso ter garra, determinação e disciplina para alcançar o sucesso. Muitas vezes o jovem atleta vai ter que abdicar muitas coisas, principalmente a família, para chegar na grande conquista.
Nesse duelo de Titãs, acho que quem leva a melhor será a Nova Geração…
Uma novidade interessante, que será implementada na corrida desse ano, será a divisão da largada em faixas de tempo. Serão 8 áreas com marcadores de ritmo (minutos por quilômetro): 4min30 ou menos, 5min, 5min30, 6min, 6min30, 7min, 7min30 e 8min ou mais.
A premiação também será boa: R$ 25.000,00 para os vencedores (com bônus de R$ 20.000,00 caso se quebre o recorde da prova). Segundos e terceiros colocados, levarão R$ 12.500,00 e R$ 7.000,00.
Agora é aguardar esses 8 dias que faltam e ir conferir de perto!!!
