Eu consegui!!!
Terminei em 4h22min36s.
Em breve, farei um post contando todos os detalhes deste emocionante desafio.
Fiz um relato prévio com alguns dos vários pontos bacanas, que foi publicado no Blog da Nike. Corre lá e confere.
Competições
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17-abr-10
Terminei minha Primeira Maratona
Posted by Joca-FLA under Competições, Corrida | Tags: desafio, Maratona, Maratona de Paris 2010 |[5] Comments
23-mar-10
Uma Maratona para correr a Meia de Lisboa
Posted by Joca-FLA under Competições, Corrida | Tags: Meia Maratona, Meia Maratona de Lisboa, treinamento para maratona |[9] Comments
Para que não acompanhou pelo Twitter (@blogdojoca) a minha “Maratona” para chegar a tempo da Meia Maratona de Lisboa, vale a pena conferir o relato que fiz para o Blog da Nike.
Foram 48 horas de muita ansiedade e correria, mas que valeu a pena cada segundo depois de ter conseguido chegar e ter corrido fugindo todos as recomendações padrões do que se deve ou não fazer numa vépera de prova (descanço, alimentação, hidratação, etc).
Acredito que essa prova foi muito boa para o pscicológico tendo em vista que daqui há três semanas enfrentarei minha primeira Maratona de verdade, e aí sim precisarei de muito mais energia e superação ao longo dos 42km.
Chegada e Comemoração da Meia Maratona de Lisboa 2010
Agradeço o apoio que recebi de todos os amigos e familiares e em breve colocarei mais fotos da Meia Maratona.
02-ago-09
III Meia Maratona das Cataratas – A Prova
Posted by Joca-FLA under Competições, Corrida | Tags: Meia Maratona, Meia Maratona das Cataratas, Procorrer |[2] Comments
Como relatei no post anterior, só os preparativos já teriam valido a pena… O que dirá então da prova???
(Vamos ao relato então já que não conseguiria deixar passar em branco, apesar de bastante atrasado é verdade…)
No dia 05/07/2009, acordei por volta das 5:30h, tomei um bom café da manhã no hotel, sem abusar de mais é claro, e fui para o local da largada (em frente ao Hotel Mabu). A largada era bem cedo. Estava marcada para as 7:30h. Quando cheguei com meu irmão, ainda estava escuro e frio e caía uma chuvinha fina.
Acordar cedo e encarar o frio e a chuva, não é para qualquer um... rsrsrs
A organização da prova tinha previsto transporte para as pessoas que iam assistir, o que facilitou bastante já que o trânsito estava fechado para a corrida. Além de facilitar a chegada de todos, pois cada um podia chegar junto com quem vinha assistir no mesmo local (ponto positivo para a organização!!!).
A Largada
Um fato interessante da largada dessa prova que pude presenciar, foi ver de perto os atletas da elite darem a largada. Enquanto a maioria dos corredores amadores estavam disputando um lugarzinho no início, eu e meu irmão estávamos do lado de fora vendo a largada da elite feminina e masculina. Isso foi tranquilo porque não eram muitos corredores…
Largada: atletas amadores...
Largada: elites feminina e masculina...
Logo que foram dadas as largadas, a da elite feminina foi 10 minutos antes, eu e meu irmão ainda demos uma passadinha no banheiro e fomos para o final da largada. Normalmente não gosto de largar muito embolado não… Sempre espero uns minutos e começo a correr quando está mais tranquilo. Dessa vez, fui literalmente o último a dar a largada. Foi até engraçado ter a sensação de ser o último. (teve até um repórter que venho acompanhando durante alguns metros e fazendo uma entrevista rápida. Achei demais). Esse fato me motivou mais ainda a correr mais rápido durante a prova já que não poderia terminar em último… rsrsrs
O Percurso
Gostei muito do percurso. Bem desafiador já que tem várias subidas e descidas, bastante verde e ar puro (a partir do km 9, a prova é toda dentro do Parque das Cataratas). Sorte que o tempo ajudou, pois se estivesse um sol forte ia ser mais difícil ainda.
Clique aqui...
Altimetria da prova...
A marcação dos kms estava boa e os pontos de água também. Teve ponto de isotônico também (mais pontos para a organização!!!).
Clique aqui...
E a chegada não poderia ser melhor, com uma subidinha e tudo… Mas com o visual das Cataratas, quem é que ficou olhando para a subida??? Engatei uma “segunda marcha” e cheguei comemorando mais uma “vitória”…
Resultados
No masculino, só deu Brasil e no feminino, a queniana Anne Cheptanui Bererwe garantiu o 1º lugar…
MASCULINO
1° Lugar João Ferreira da Silva (Joao da Bota) 1:03:37
2° Lugar Franck Caldeira de Almeida 1:03:42
3° Lugar Damião Ancelmo de Souza 1:04:01
FEMININO
1° Lugar Anne Cheptanui Bererwe 1:14:04
2° Lugar Marily dos Santos 1:16:16
3° Lugar Marizete Moreira dos Santos 1:17:11
Nosso campeão João da Bota, deixou seu recado:
“Foi uma corrida difícil, de alto nível técnico, em que minha estratégia de pular na frente no meio da corrida e acelerar o ritmo deu certo. Estou muito feliz com o resultado por vencer uma prova tão importante num cenário maravilhoso como das Cataratas do Iguaçu”.
Tanto no masculino como no feminino, houve quebra de recordes…
Os amadores também terminaram bem…
Meu Desempenho
Nessa prova, a minha meta principal era curtir a prova sem me preocupar com tempo e comemorar um ano de corridas curtindo o visual. Mas quem disse eu conseguiria deixar de lado a constante busca por superar meu recorde pessoal??? No fundo, ouvia uma vozinha dizendo: se terminar abaixo de 2h estará perfeito. E com certeza, corri atrás dessa meta secundária também…
Meu desempenho!!!
Vejam meus paces (min/Km):
- 05:02 min
- 05:01 min
- 05:00 min
- 05:15 min
- 05:15 min
- 05:23 min
- 05:36 min
- 05:20 min
- 05:16 min
- 05:29 min
- 05:53 min
- 05:59 min
- 06:06 min
- 06:18 min
- 06:24 min
- 06:05 min
- 06:15 min
- 06:04 min
- 06:01 min
- 08:20 min (*)
- 06:00 min
Total: 2h02min07s
(*) Obs: Um fato não muito feliz que presenciei nessa Meia Maratona, entre os km 19 e 20, foi ver um corredor passar mal e desabar um pouco mais na frente. Um outro corredor e eu paramos para socorrer enquanto que a ambulância não chegava. Ficamos conversando com ele e demos um pouco de água que tinha comigo, e todo mundo que passava deseja força e ia gritando por socorro. Fica aqui o alerta, aos iniciantes, da importância de se preparar bem antes de encarar uma Meia Maratona. Nem se fala então, de quão mais importante é o preparo para encarar uma Maratona (42km). Espero que esse corredor tenha se recuperado e se cuide melhor para um próximo desafio…
Nunca tinha corrido uma prova com tantas subidas e descidas durante todo o percurso. Gostei bastante da experiência e vi que tenho que treinar mais esse aspecto. Nas descidas, me segurava e vários corredores me passavam, mas logo depois vinham as subidas e aí era minha vez de recuperar algumas posições…
Vejam como eu cheguei voando baixo nessa corrida… rsrsrs
Voando???
Meu irmão mandou bem nessa prova, fez em 2h08min. Quase me passou dessa vez… rsrsrs
Próximos Desafios
Ainda não decidi quais serão meus próximos desafios… Estou muito tentado pelo Desafio 600K, da Nike. Só que não vai ser fácil conseguir uma vaguinha. Vou treinar forte e ver no que vai dar…
30-jun-09
Resultados da Maratona Internacional de São Paulo, 31-05-2009
Posted by Joca-FLA under Competições, Corrida | Tags: Corrida 25K, Maratona, Maratona de SP, Resultados da Maratona de SP |Leave a Comment
Como diz o velho ditado: “Antes tarde do que nunca…” Por isso vou relatar (um pouco atrasado é verdade) como foi a minha participação nessa prova.
Maratona??? Ainda não... rsrsrs
A Prova
A prova principal era a Maratona é claro (42km de muita superação e garra com certeza de todos os que enfrentaram esse desafio)… Mas como de costume, tinham outras provas: uma para incentivar os iniciantes (10Km) e outra de 25 Km para os que sonham um dia participar de uma Maratona (eu me considero um deles… Que progresso, hein??? Já não me considero um iniciante… hehehe).
Achei a largada bem cheia. Apesar de ter a separação por prova e tempo estimado na ordem decrescente (Maratona, 25k e 10K), logo que o tiro de canhão foi dado, houve uma correria do pessoal de 10k e acabou misturando todos os grupos e só lá pelo Km 5 é que a corrida ficou mais tranquila. Fora esse aspescto, o resto foi tudo perfeito… Os pontos de água estavam bem distribuídos, tinha bastante Gatorade, a marcação dos kms estava boa, tinha vários pontos com som animando a corrida… Teve também transporte gratuito para o ponto da largada…
Percurso da Maratona de SP 2009
Achei o percurso muito bom, começando pela Ponte Estaidada, sem trechos repetitivos, algumas subidas e descidas, passagem por túneis… A chegada da Maratona e da corrida de 10K era no Ibirapuera e da prova de 25K era na Av. Escola Politécnica, ao lado do IBP.
Ponte Estaiada, SP
Resultado Oficial
Com a vitória do queniano, Elias Kemboi Chelim, ficou empatado em 7 a 7 a disputa com os brasileiros… Espero que em 2010, possamos desempatar esse placar…
Classificação da Maratona Internacional de São Paulo
Masculino:
1- Elias Chelimo (QUE) – 2h13m59s
2- Franck Caldeira (BRA) – Cruzeiro – 2h17m23s
3- José do Nascimento Souza (BRA) – Facitec – 2h19m17s
4- Giomar Pereira da Silva (BRA) – Cruzeiro – 2h21m36s
5- Tola Ketema Nigusse (ETI) – 2h22m38s
Feminino:
1- Marizete Moreira dos Santos (BRA) – Facitec – 2h42m24s
2- Marizete de Paula Rezende (BRA) – Mizuno – 2h45m37s
3- Marily dos Santos (BRA) – Mizuno – 2h46m27s
4- Edielza Alves dos Santos (BRA) – Cruzeiro – 2h52m32s
5- Tolla Aberash Tesfaye (ETI) – Fila – 2h54m09s
Classificação dos 25 km
Masculino:
1- Marildo José Barduco (BRA) – Montevérgine – 1h25m45s
2- Ivair Neves Lima (BRA) – Montevérgine – 1h27m43s
3- José Ramos Antunes Rodrigues (BRA) – Ramo Verde – 1h33m51s
Feminino:
1- Edinalva da Silva Nunes (BRA) – Corpus Line – 1h54m33s
2- Patrícia Aparecida dos Santos (BRA) – Corra Orientado – 1h59m43s
3- Ana Carolina Hohmann (BRA) – Avulso – 2h02m14s
Classificação dos 10 km
Masculino:
1- Renilson Vitorino da Silva (BRA) – Montevérgine – 32m56s
2- Samuel Ribeiro (BRA) – Ecourbis – 34m20s
3- Sebastião Torres de Oliveira (BRA) – E. C. Tavares – 35m45s
Feminino:
1- Andreia Keilla Galvão Lemes (BRA) – GCM – 47m06s
2- Angelita Maria de Freitas (BRA) – Amigos/Morro Acima – 48m01s
3- Maria das Graças Silva Moreira (BRA) – Avulso – 48m46s
Para conferir o vídeo da chegada e mais detalhes, clique aqui…
Meu Desempenho
Tendo em vista que meu objetivo principal nessa prova era estreiar numa distância superior a da Meia Maratona (21,097 Km) e que a príncípio tinha traçado como meta terminar abaixo de 2h30min, considero que o meu resultado foi excelente já que terminei em 2h26min34s e fisicamente bem (sem nehuma dor maior).
Meu irmão também correu e estreiou bem também (2h39min14s)…
Meu desempenho...
Meus paces por Km foram:
- 6:07 min/Km
- 5:49 min/Km
- 5:24 min/Km
- 5:27 min/Km
- 5:32 min/Km (média 5:40)
- 5:28 min/Km
- 5:34 min/Km
- 5:54 min/Km
- 5:56 min/Km
- 5:54 min/Km (média 5:45)
- 6:00 min/Km
- 6:02 min/Km
- 5:43 min/Km
- 5:45 min/Km
- 5:47 min/Km (média 5:51)
- 6:27 min/Km
- 5:11 min/Km
- 5:59 min/Km
- 5:58 min/Km
- 6:27 min/Km (média 6:00)
- 6:34 min/Km
- 6:05 min/Km
- 6:04 min/Km
- 6:25 min/Km
- 4:53 min/Km (média 6:00)
Total: 2h26min34s (5:51 min/Km)
Fotos
Algumas fotos que consegui nos sites WebRun, Ativo e Sport Click…
Clique aqui...
Outros Relatos
Destaco outros dois relatos que achei interessante pela superação e garra. Um do meu amigo virtual, Eduardo Acacio e o outro do Emanuel Castro, que depois de ter superado um câncer, se preparou e correu a Maratona em 3h59min.
Parabéns a todos que superaram esse desafio!!!
28-mai-09
Resultados da Meia Maratona da Barra 2009
Posted by Joca-FLA under Competições, Corrida | Tags: baixar tempo de corrida, Meia Maratona, Nike Plus, Prodesporte |[3] Comments
Sei que estou em dívida aqui com o Blog… rsrsrs… Já faz 11 dias que corri a Meia Maratona da Barra e até agora não escrevi nada… Então de hoje não passa… Até porque no próximo domingo (31/Maio) tenho mais um desafio…
A meia maratona da Barra acontece num percurso completamente plano, com uma paisagem privilegiada: de uma lado o mar, do outro o verde. Nas edições anteriores, quase todos os atletas conseguiram melhorar as suas marcas pessoais.
Não é por acaso, que o slogan da Prova é: “A Meia Maratona mais rápida do Rio”. Já adianto que comprovei este fato…
Junto com a Meia Maratona, aconteceu também uma corrida de 6k.
Organização da Prova
A Meia Maratona da Barra é organizada pela Prodesporte e não possui nenhum grande patrocinador, o que acaba dificultando uma melhor infraestrutura e também acaba atraindo menos participantes (se não me engano, eram uns 1.000 corredores).
Levando-se em conta este fato, diria que a organização foi boa pelos seguintes motivos: a entrega dos kits foi tranquila; pontos de água durante a prova estavam bem distribuídos; marcação do Km; fiscais de prova nos pontos principais; percurso muito agradável; horário da largada tranquilo.
No entanto, alguns pontos poderiam melhorar: a entrega dos chips foi muito em cima da hora da largada; poucos banheiros; kit entregue no final da prova era um pouco fraco e a água estava quente (sendo que a do percurso não); mesmo tendo o uso do chip, não tinha marcação do tempo líquido (saí uns minutos atraso, pois fui no banheiro e esse tempo não foi descontado do resultado);
O percurso começava na Praça Tim Maia (Recreio) e seguia pela orla, até o emissário submarino (Barra), retornando pelo mesmo trajeto, ou seja, totalmente plano. (Correr vendo o mar é muito bom!!!)
Resultado Oficial
- Meia Maratona – Masculino (melhor tempo: 01h06min54s);
- Meia Maratona – Feminino (melhor tempo: 01h23min01s);
- Corrida 6k – Geral (melhor tempo: 19min33s)
Meu Desempenho
Acho que o meu resultado nessa corrida foi um reflexo da minha confiança nos treinos que tinha executado ao longo do último mês. Além disso, participei de um Challenge da Nike, que me motivou ainda mais na semana anterior dessa corrida (corri 100km em uma semana… afff).
Com isso, já imaginava que iria quebrar o meu recorde da Meia (2h13min) que tinha conquistado no início do ano na Meia Maratona de São Paulo. No entanto, estava esperando algo em torno de 2h – 2h05min… Mas foi muito mais que isso… Completei a Meia Maratona da Barra em 1h55min50s… Foi sensacional!!! Não tinha imaginado ainda que em tão pouco tempo iria conseguir correr abaixo de 2h… (obs: como larguei atraso… tinha ido no banheiro… e o chip não marcava o tempo líquido, o tempo oficial da prova foi de 2h02min51s… Mas não importa… No meu relógio e no Nike Plus, essa marca ficou registrada… rsrsrs…)
Vejam abaixo meu desempenho por Km…
Meu desempenho!!!
Vejam também como tive uma melhora significativa em cada trecho de 5km da prova em relação às outras duas Meias Maratonas que participei…
Para variar, montei um playlist para essa corrida… Acho que foi um ponto positivo também para alcançar esse resultado… rsrsrs
Uma coisa que acabei esquecendo, foi os gels de carboidrato… Acabei deixando em casa e durante a prova compensei com água… rsrsrs
Fotos
Não encontrei nenhuma foto minha… Se acharem me avisem… rsrsrs
Para ver as fotos, clique aqui…
Próximo Desafio
Meu próximo desafio será nesse domingo (31/05) a prova de 25 Km que acontecerá junto com a Maratona de São Paulo…
Será um bom teste, pois até hoje minha maior distância foi a Meia Maratona (21,097 km)…
Espero fazer abaixo de 2h30min…
E vamos que vamos…
