Didi, Garrincha (7) e Zagallo (ao fundo) na vitória da Seleção Brasileira por 4 a 2 sobre o Chile, na semifinal da Copa do Mundo de 1962

Nessas duas últimas semanas, acabei pegando mais leve nos treinos…

Na semana passada, corri na segunda-feira (18/08)….

Na terça (19/08), pedalei 20 Km…

Na quarta, joguei futebol…

No domingo (24/08), corri 7,8 Km em 48:27 min… Média de 6:12 min/Km…

6ª Semana

Nessa última semana, corri apenas um dia e num ritmo mais leve…

Na segunda-feira (25/08), pedalei 20 Km…

Na terça-feira (26/08), foram 6,16 Km em 41:29 min… Média de 6:44 min/Km…

7ª Semana

Na quarta, joguei futebol…

Na quinta (hoje), descancei…

E amanhã irei para o Rio e no sábado para São Paulo…

Resumindo essas 7 semanas de treino, acho que foram suficientes para estar preparado para participar da minha primeira corrida oficial (serão 10 Km)… Quanto às metas dos treinos… Nem todas saíram como planejadas… Mas foi um aprendizado bacana…

Como bem disse o mestre Didi, treino é uma coisa e jogo é outra… Espero alcançar a meta dessa minha primeira corrida… “Correr os 10 Km de prova em 1 hora”… Para isso, terei que correr uma média de 6 min/Km… Sei que isso não consegui nos treinos, mas vou buscar na prova… Acho que é possível… Meu irmão também participará e está com a mesma meta… Acho que vai ser uma motivação a mais para nós dois… Um animar o outro…

Quem vai???

O sucesso nasce do querer, da determinação e persistência em se chegar a um objetivo. Mesmo não atingindo o alvo, quem busca e vence obstáculos, no mínimo fará coisas admiráveis. (José de Alencar)

Vanderlei Cordeiro de Lima

Nessa semana, os treinos foram bem puxados já que a meta era arrojada: “correr durante 55 min três vezes na semana”… Aproveitei também para conhecer melhor o meu novo “treinador” (kit Nike+Ipod)…

Na segunda-feira (11/08), não corri pois tinha corrido no domingo… Então fui pedalar 20Km…

Na terça, corri 8,92 Km em 55:06 min… Média de 6:10 min/Km…

Treino 1

Na quarta, descansei marcando uns gols… Hehehe…

Na quinta, não corri…

Na sexta, também não…

No sábado, corri 8,83 Km em 54:32 min… Média de 6:10 min/Km… (Como vocês podem ver abaixo… foi bem diferente do treino de terça… pois corri num horário diferente e estava bem quente…)

Treino 2

No domingo, ia correr à noite… Mas acabei adiando… Por isso, compensei hoje de manhã… Corri 5,94 Km em 36:36 min… Média de 6:09 min/Km…

Treino 3

Pretendo correr nessa semana na terça, na sexta e no domingo…

Estou na reta final da preparação… Semana que vem já é a semana da corrida… Estou super animado…

Vamos que vamos!!!

Transforme as pedras que você tropeça nas pedras de sua escada. (Sócrates)

Vamos lá???

Nessa semana, resolvi inovar para alcançar a meta… Já que nas anteriores não consegui fazer o planejado (“correr pelo menos três vezes na semana”)… Coloquei mais uma meta… Correr 50 minutos, três vezes na semana…

Na segunda-feira (04/08), corri 7,6 Km em 48 min…

Na terça-feira, descansei da corrida e fui resolver um problema no PC do meu amigo…

Na quarta-feira,  fui jogar futebol com os amigos (esse plano aqui, é difícil falhar… Hahaha)

Na quinta, estava cansado do futebol… Mas superei o cansaço e fui tentar correr… Acabei mais caminhando do que correndo… Fiz 5,6 Km em 46 min…

Na sexta, acabei indo para o Rio e não corri…

No sábado, fui “correr” atrás de uma nova tecnologia, que ajudará bastante nos treinos… O que será???? Surpresa!!!! (conto num próximo post) Hehehe…

No domingo (10/08), fui correr na lagoa (que saudades estava de correr lá). Fiz 7,5 Km em 46 min.

Meta da semana cumprida… Fiquei feliz… Agora é correr atrás de novas metas…

Contagem regressiva inicada… Estão faltando apenas 3 semanas para a corrida…

Próximas metas:

• Nessa semana, correr 3 vezes durante 55 min…
• Na semana seguinte, correr 3 vezes durante 1h…
• Na última semana (anterior à corrida), correr 2 vezes num ritmo leve…

Vamos lá!!! Conto com a torcida de todos!!!

O insucesso é apenas uma oportunidade para recomeçar de novo com mais inteligência.

Henry Ford

Ainda não foi dessa vez… Comecei a semana animado, mas não consegui fazer o programado: “Correr pelo menos três vezes na semana”…

Na segunda-feira (28/07), levantei cedo (6h) e corri 6,4Km em 38 min..

Na terça-feira, para variar da corrida, pedalei 16Km…

Na quarta-feira,  fui jogar futebol com os amigos…

Na quinta, estava bem cansado pois tinha dormido pouco na noite anterior… (Fui num show com uns amigos)… Não fui correr…

Na sexta, acabei superando a preguiça e corri 6,7km em 46 min… (andei em alguns trechos… mas valeu pela superação…)

No fim de semana, não consegui separar um tempo para correr… Acabei fazendo outras coisas… Espero que nesta próxima semana consiga correr as três vezes programas…

Agora estão faltando apenas 4 semanas para a corrida… Pelos meus cálculos estou longe da meta… Espero que até lá me aproxime mais… (É claro que sem exageros…)

A persistência é o caminho do êxito.

Charlie Chaplin

Nesta segunda semana de preparação, acabei não conseguindo cumprir a meta de correr pelo menos três vezes na semana… Espero recuperar nesta próxima… (Começando amanhã às 6h da manhã…)

Na segunda-feira (21/07), pedalei 20Km…

Na terça-feira, corri 6,5Km em 40 min… (Percebi um melhora… estava com mais fôlego…)

Na quarta-feira, descansei da corrida e fui jogar futebol com os amigos…

Na quinta, estava um pouco cansado e com algumas tarefas em casa para fazer… acabei adiando…

Na sexta, acabei saindo com uns amigos…

Achei que no fim de semana, iria compensar as folgas de quinta e sexta… Mas acabei sendo presenteado com a visita da minha mãe e da minha irmã (elas vieram conhecer minha casa nova em Macaé… Foi muito mais prazeroso, hehehe). Vou ter que correr mais nessa semana que se inicia…